Gezonde voeding voor de ogen bestaat uit veel groente en fruit. Daarom hebben wij alle belangrijke vitamines en voedingsbronnen voor u op een rij gezet.
Carotenoïden
Carotenoïden verkleinen het risico op oogaandoeningen. Deze plantpigmenten zijn terug te vinden in wortels, broccoli, en sinaasappels.
Omega-3
Omega-3 is goed voor de zicht. Het draagt bij aan de ontwikkeling van de ogen van baby’s, maar zorgt ook dat er op oudere leeftijd goed kan worden gezien. Vette vis, zoals zalm en tonijn, is een goede bron van Omega-3.
Vitamine C & E
Voldoende inname draagt bij aan gezonde ogen en verkleint de kans op oogaandoeningen. Goede bronnen hiervan zijn: sinaasappels, paprika’s en kiwi’s.
Vitamine A
Om licht om te kunnen zetten in signalen naar de hersenen is vitamine A nodig. Een tekort kan leiden tot droge ogen. Vitamine A bevat veel antioxidanten die de cellen en het weefsel van ogen gezond houdt. Bananen, mandarijnen en volle zuivelproducten zijn goede bronnen van vitamine A.
Zink
Zink draagt bij aan gezonde ogen. Voor een goede opname van vitamine A, is zink nodig. Zink is met name terug te vinden in vis, gevogelte, rood vlees, eieren en noten.
Vitamine B2
Vitamine B2 zorgt voor de zuurstofvoorziening in en rondom het oog. B2 is een belangrijke vitamine om scherp te kunnen zien. De vitamine zit met name in zuivelproducten, vleeswaren, groente en fruit.
Overige tips voor gezonde ogen
Voeding, bescherming en hygiëne zijn noodzakelijk voor gezonde ogen. Zorg voor voldoende rust en draag bij zonnige weer regelmatig een zonnebril. Draagt u contactlenzen? Maak uw handen en het lenzendoosje grondig schoon en vervang deze wanneer nodig.
Laat uw gezonde ogen fotograferen
Meer weten over gezonde ogen? IrisLove maakt graag een kunstwerk van uw oog. Neem gerust contact met ons op. Bellen kan naar +31 6 35 63 16 910 en mailen mag naar info@irislove.nl.